Jom Kempiskan Perut...

Assalamualaikum buat pengunjung blog akak yang setia berkunjung ke mari walaupun tuan punya blog dah lama tak mengupdate...

Okay... tengok pada tajuk... amboi... bukan main lagik ajak kempiskan perut...

Tapi tuan empunya blog pun belum kempis2 lagik...

Bagi akak...apa salahnya berkongsi benda yang kita tau...

Mana tau ... ada yang belom tau...

Tapi akak ni baru nak try...walaupun dah lama tau...


Akak ada terbaca tips ini....

Dulu anak akak lakukan...memang berkesan...tapi mak dia lom buat lagik...

Tips dia mudah je...


Tapi kenalah lakukan setiap hari...

Kos... murah...

Terpulang samada rajin atau tidak... ingat atau lupa untuk lakukan setiap hari...

1... Ambil seiji limau nipis... perahkan airnya ke dalam satu cawan teh suam tanpa gula....
Amalkan setiap hari...Insyaa Allah dengan izinnya boleh kempis... Yang penting kena rajin buat...

2...Beli teh china... atau Wulong Tea....campurkan teh tersebut dgn air limau nipis,...minum sebelum sarapan dan sebelum tidur...

3...Cuba rendam sepeket teh hijau...campurkan sedikit serbuk kayu manis dan sedikit madu...minumlah selepas makan...

Apa jua minuman yang kita buat...jangan campurkan gula ye... kerana gula akan menambahkan kalori pada minuman...dan jika dicampur dengan teh hijau... ianya akan menghilangkan khasiat teh hijau...

Okay... buat masa ni ... tu aje tips untuk kali ini...

Akak dah nak ke dapur... nak buat teh hijau dengan serbuk kayu manis....

Selamat Mencuba...



 * gambar2 adalah Ehsan dari Yahoo Images


...

Tips Mudah Untuk Kurus...

Bismillahirohmanirohim...

Assalamualaikum...

Tips ini aku dapat dari seorang doktor yang pernah membuat pembedahan gastrik bypass..

Petuanya mudah sahaja...

Mengikut nasihat doktor...


Pertama....

Ambil sarapan sebelum jam 7 pagi... iaitu ... selepas solat subuh... makanlah banyak mana yang kita nak makan....

Sarapan merupakan booster untuk meningkatkan kadar metabolik kita...

Kedua....

Makan tengahari hendaklah makan separuh dari apa yang kita makan untuk sarapan....

Makanlah makanan yang seimbang... nasi... sayur... sedikit protein... dan sedikit buah2an...

 Makan tengahari separuh dari ini... boleh ke?

 Ketiga....

Sila makan malam sebelum jam 7 malam...

Ambil separuh dari apa yang kita makan tengahari tadi....tetapi hendaklah seimbang...

Dapat makan malam macam ni pun okay jugak...

Keempat...

No snacking.... bermakna... tiada makanan sampingan diantara watktu2 makan yang disebutkan tadi...

Tidak mengambil kuih2 manis... keropok2... makanan segera... atau jajan diantara waktu makan...


Kalau boleh mengamalkan apa yang disarankan...

Insyaa Allah... masalah berat badan akan dapat di atasi....



p/s...gambar2 adalah ehsan pak Google





...

Sukarnya Nak Kurus...!!

 Assalamualaikum...

Kepada pembaca setia... maaf lama sungguh tak mengupdate blog...

Buat masa sekarang laptop buat hal...jadi tak dapat nak mengadap blog selalu... ditambah dengan urusan yang bertimbun di rumah...

Okay.. ingin berkongsi sesuatu dgn sahabat dan pengunjung blog...

Ini adalah pengalaman ku...

Memang aku sentiasa menulis ttg pemakanan... tapi kadang kala nafsu mengatasi segalanya...

Memang sukar untuk menolak makanan2 kegemaran yang sudah berada di depan mata.  Dan bila dah mula menyuap... sukar pula untuk berhenti... kalau tak bertambah orang kata tak sah...

Jadi bila aku mula terasa badan dah mula meningkat... maka aku mula mencari masa untuk bersenam ataupun mengurangkan sesuatu dalam pemakanan...

Yang paling aku ingat..

Pernah terbaca dalam satu artikel dlm majalah...

Jika ingin berdiet atau mengurangkan berat badan... diet apakah yang perlu kita ikuti.

Ada orang mengawal berat badan dgn tidak langsung memakan nasi.,,cuma makan lauk ..roti dan beehoon

Aku dah buat cara mengawal berat badan ini... tapi aku tak tahan... perut yang dah biasa di isi dengan nasi rasa tak boleh bertahan ... menjelang petang... macam2 aku rasa... nak muntah... asyik bersendawa... badan rasa sungguh tak sihat...

Maka aku mengambil keputusan... apa yang perlu aku lakukan ialah mengurangkan pengambilan nasi...

Bermakna... separuh dari nasi yang aku makan selalu....

Dan apa yang paling mudah untuk kita ikuti ialah diet orang yang mengidap Diebetis...

Bermakna... kita mengurangkan pengambilan gula...

Minumlah air kosong... kalau minum teh pun kurangkanlah manisnya...

Kurangkan atau kalau boleh elakkan meminum air2 dalam tin... pasti ramai yang tahu air dalam tin mengandungi kadar gula yang tinggi...

Dan jangan lupa bersenam...

Dapat sehari dalam 20 minit pun Alhamdulillah...

Dan yang paling penting... niat dalam hati...

Kita kurus untuk apa...?  Untuk sihat?  Untuk menunjuk2...?  Untuk memakai baju2 yang seksi dan cantik? Atau untuk sihat dan untuk suami tercinta (bagi yang telah berkahwin)

Maka betulkan niat kita... Insyaallah .. Allah akan memakbulkan niat kita...

Apa jua yang kita lakukan... hendaklah berterusan... jangan cuba dlm seminggu dua... kita dah berputus asa...


Akhir sekali  selalulah makan buah delima (pomegranate) kerana ia dapat membantu menurunkan tekanan darah...menurunkan kadar kolesterol...utk jantung yang sihat... membantu untuk mencegah barah kolon... dan banyak lagi kebaikannya...

Jadi masukkanlah buah delima atau jus delima (dari sari buah sebenar tanpa gula)  dalam senarai belian anda setiap minggu....

Sekadar berkongsi.... 
 
...

Petua Orang Lama

Assalmaualaikum...lama dah tak update petua2

Kelmarin berkemas majalah lama....terjumpa petua2 lama yang rasanya mudah untuk diamalkan...

Seperti yang saya katakan... petua2 ini akan berkesan jika kita rajin mengamalkannya dan janganlah mengharap untuk mendapatkan hasilnya

Melembutkan tapak tangan...

Setelah melakukan kerja-kerja rumah yang boleh membuatkan tapak tangan kita menjadi kasar... ambil sedikit hampas kopi... dan amalkan menggosoknya ke tapak tangan.  Sental perlahan-lahan...

Biar kering dahulu kemudian barulah di cuci dan basih tangan sampai bersih.

Mengempiskan perut...


Ambil secawan cuka nipah... dan beberapa ketul lengkuas.

Kisar kedua2 bahan ini hingga lumat.   Sapukan bancuhan ini pada setiap malam selama diperlukan...Insyaallah perut akan kempis....

Selamat mencuba.

                                             


Menyembuhkan kudis dan kurap...

Ada ketikanya kudis dan kurap sukar untuk sembuh...walaupun menggunakan ubat2 moden.

Cuba petua ini... ambil sedikit kunyit hidup parut dan masak dengan secamca minyak masak...

Bila sejuk sapukan pada kudis tersebut...lebih kerap disapu lebih cepat sembuh...

p/s...gambar adalah ehsan dari Google Image...





...

Amalan Diet...

Amalan Diet Dari Muda Sampai Tua...

Rasanya dah banyak kali bercerita pasal diet dalam blog ni kan?

Tapi rasanya itulah topik yang sering dibincangkan oleh gadis2 atau wanita2 tidak kita tua atau muda.

Berdiet bukan saja untuk kekal langsing... tapi yang penting ialah sihat.

Bila kita menjaga pemakanan kita... maka Insyaallah tubuh badan akan sihat.

Apabila kita mula membuat keputusan untuk berdiet maka kita haruslah... :

... Pastikan... betapa terujanya kita untuk kurus namun kita mestilah memastikan kita tidak melakukannya      dengan begitu drastik sekali.  Perlu diingatkan... kalau boleh 1 kg seminggu itu sedah memadai.

... Makan cuma apabila perut terasa lapar... dan bukan mengikut nafsu

... Gunakan pinggan yang lebih kecil dari dahulu... tapi jgnlah terlampau kecil sebab nanti kita akan bertambah    berkali2... sehingga tak perasan.

... Jangan makan sebelum lapar...

... Kalau perut terasa lapar... jgn makan jajan yang bergoreng... tapi makanlah buah2an sebagai alas perut..

... Kalau dahulu... dalam pinggan makan... 50% nasi... 30% daging atau ikan... 20% sayur... maka tukarlah corak pemakanan itu... jadikan hanya 25% nasi... 25% lauk dan 50% sayur...

... Sayur-sayuran lebih baik dimakan mentah...seperti tomato... lobak merah... timun...salad ..dan ulam ulaman untuk mengelakkan penggunaan minyak.

... Bila makan salad  .. gunakan hanya sedikit dressing... kerana selalunya mayonis dan dressing salad mengandungi bahan2 yang menggemukkan

... Bila keluar makan buffet... mulakan dengan mengambil salad dan sup dahulu.. ini dpt mengelakkan kita dari mengambil 'main course' dgn jumlah yang banyak...

... Makanan hendaklah dikunyah dgn perlahan... 

... Elakkan dari mengambil 'snack' atau jajan ketika sedang lapar...kerana nanti kita akan mengambilnya dgn jumlah yang berlebihan..

... Elakkan dari membeli goreng pisang... keropok lekor... char kueh teow kerana ia mengandungi kalori yang tinggi

... Ingat kata kata Rasulullah... 'Makan bila lapar... dan berhenti sebelum kenyang'

...

Fakta Tentang Buah Buahan...

Kenapa sukar untuk makan buah-buahan...?

Aku adalah antara mereka yang jarang makan buah buahan.

Kadang2 buah2 yang di dalam peti sejuk kecut begitu saja...

Tapi bila membaca artikel ini...mungkin kita akan merubah cara hidup kita dengan melebihkan buah-buahan dalam diet seharian.

Tak perlu lah makan banyak...cuku untuk 1 biji sehari sebagai permulaan...

Buah Pir (Pear) - bersaiz medium

Buah pir adalah antara buah yang menganduingi serta boleh larut yang tinggi.  Ianya baik untuk membantu mengurangkan kadar kolesterol dan kandungan gula yang berlebihan dalam darah.

Buah Delima - bersaiz medium

Buah delima kaya dengan anti radang yang dapat membantu salur darah.  Ia juga membantu merangsang pengeluaran kolagen oleh kulit.

Buah Epal - sebiji bersaiz medium

Sebiji buah epal mengandungi bahan antioksidan pada kulit buah tersebut.  Ia membantu melindungi sel otan dan membantu mencegah gejala Alzheimer's

Oren - sebiji bersaiz medium

Kandungan Vitamin C yang kaya dalam sebiji oren dapat membekalkan 100% keperluan vitamin C yang diperlukan sebagai pemangin imunisasi tubuh.

Kranberi (secawan kecil)

Buah kranberi mengandungi nutrisi hebat iaitu polyphenols yang dipercayai  antioksidan yang paling tinggi dan baik untuk kesihatan jantung berbanding buah dan sayuran yang lain.

Limau Gedang - Grapefruit (sepotong besar)

Memula tak tau apa tu limau gedang tapi bila google rupanya buah grapefruit.  Buah ini mengandungi nutrisi hebat iaitu lycopene.  Anda mempun memperolehi 4mg agen penentang kanser bagi setiap sebiji buah ini.  Ianya sama banyak dengan nutrisi yang terkandung di dalam tomato.. 

Banyak lagi khasiat limau gedang ni... sila baca di sini  untuk maklumat lebih lanjut.

..

Ada Masalah dgn Gambar...

Pada pengunjung yang selalu ke blog ini...maaf ada kesilapan teknikal berlaku... gambar2 banyak yang dah hilang...

Aku akan menyelesaikan masalah ini dalam beberapa hari lagi...

Terima kasih kerana masih berkunjung ke blog yang dalam lama aku tak update ni...

Hehehe...



...