Tips Mudah Untuk Kurus...

Bismillahirohmanirohim...

Assalamualaikum...

Tips ini aku dapat dari seorang doktor yang pernah membuat pembedahan gastrik bypass..

Petuanya mudah sahaja...

Mengikut nasihat doktor...


Pertama....

Ambil sarapan sebelum jam 7 pagi... iaitu ... selepas solat subuh... makanlah banyak mana yang kita nak makan....

Sarapan merupakan booster untuk meningkatkan kadar metabolik kita...

Kedua....

Makan tengahari hendaklah makan separuh dari apa yang kita makan untuk sarapan....

Makanlah makanan yang seimbang... nasi... sayur... sedikit protein... dan sedikit buah2an...

 Makan tengahari separuh dari ini... boleh ke?

 Ketiga....

Sila makan malam sebelum jam 7 malam...

Ambil separuh dari apa yang kita makan tengahari tadi....tetapi hendaklah seimbang...

Dapat makan malam macam ni pun okay jugak...

Keempat...

No snacking.... bermakna... tiada makanan sampingan diantara watktu2 makan yang disebutkan tadi...

Tidak mengambil kuih2 manis... keropok2... makanan segera... atau jajan diantara waktu makan...


Kalau boleh mengamalkan apa yang disarankan...

Insyaa Allah... masalah berat badan akan dapat di atasi....



p/s...gambar2 adalah ehsan pak Google





...

Sukarnya Nak Kurus...!!

 Assalamualaikum...

Kepada pembaca setia... maaf lama sungguh tak mengupdate blog...

Buat masa sekarang laptop buat hal...jadi tak dapat nak mengadap blog selalu... ditambah dengan urusan yang bertimbun di rumah...

Okay.. ingin berkongsi sesuatu dgn sahabat dan pengunjung blog...

Ini adalah pengalaman ku...

Memang aku sentiasa menulis ttg pemakanan... tapi kadang kala nafsu mengatasi segalanya...

Memang sukar untuk menolak makanan2 kegemaran yang sudah berada di depan mata.  Dan bila dah mula menyuap... sukar pula untuk berhenti... kalau tak bertambah orang kata tak sah...

Jadi bila aku mula terasa badan dah mula meningkat... maka aku mula mencari masa untuk bersenam ataupun mengurangkan sesuatu dalam pemakanan...

Yang paling aku ingat..

Pernah terbaca dalam satu artikel dlm majalah...

Jika ingin berdiet atau mengurangkan berat badan... diet apakah yang perlu kita ikuti.

Ada orang mengawal berat badan dgn tidak langsung memakan nasi.,,cuma makan lauk ..roti dan beehoon

Aku dah buat cara mengawal berat badan ini... tapi aku tak tahan... perut yang dah biasa di isi dengan nasi rasa tak boleh bertahan ... menjelang petang... macam2 aku rasa... nak muntah... asyik bersendawa... badan rasa sungguh tak sihat...

Maka aku mengambil keputusan... apa yang perlu aku lakukan ialah mengurangkan pengambilan nasi...

Bermakna... separuh dari nasi yang aku makan selalu....

Dan apa yang paling mudah untuk kita ikuti ialah diet orang yang mengidap Diebetis...

Bermakna... kita mengurangkan pengambilan gula...

Minumlah air kosong... kalau minum teh pun kurangkanlah manisnya...

Kurangkan atau kalau boleh elakkan meminum air2 dalam tin... pasti ramai yang tahu air dalam tin mengandungi kadar gula yang tinggi...

Dan jangan lupa bersenam...

Dapat sehari dalam 20 minit pun Alhamdulillah...

Dan yang paling penting... niat dalam hati...

Kita kurus untuk apa...?  Untuk sihat?  Untuk menunjuk2...?  Untuk memakai baju2 yang seksi dan cantik? Atau untuk sihat dan untuk suami tercinta (bagi yang telah berkahwin)

Maka betulkan niat kita... Insyaallah .. Allah akan memakbulkan niat kita...

Apa jua yang kita lakukan... hendaklah berterusan... jangan cuba dlm seminggu dua... kita dah berputus asa...


Akhir sekali  selalulah makan buah delima (pomegranate) kerana ia dapat membantu menurunkan tekanan darah...menurunkan kadar kolesterol...utk jantung yang sihat... membantu untuk mencegah barah kolon... dan banyak lagi kebaikannya...

Jadi masukkanlah buah delima atau jus delima (dari sari buah sebenar tanpa gula)  dalam senarai belian anda setiap minggu....

Sekadar berkongsi.... 
 
...

Petua Orang Lama

Assalmaualaikum...lama dah tak update petua2

Kelmarin berkemas majalah lama....terjumpa petua2 lama yang rasanya mudah untuk diamalkan...

Seperti yang saya katakan... petua2 ini akan berkesan jika kita rajin mengamalkannya dan janganlah mengharap untuk mendapatkan hasilnya

Melembutkan tapak tangan...

Setelah melakukan kerja-kerja rumah yang boleh membuatkan tapak tangan kita menjadi kasar... ambil sedikit hampas kopi... dan amalkan menggosoknya ke tapak tangan.  Sental perlahan-lahan...

Biar kering dahulu kemudian barulah di cuci dan basih tangan sampai bersih.

Mengempiskan perut...


Ambil secawan cuka nipah... dan beberapa ketul lengkuas.

Kisar kedua2 bahan ini hingga lumat.   Sapukan bancuhan ini pada setiap malam selama diperlukan...Insyaallah perut akan kempis....

Selamat mencuba.

                                             


Menyembuhkan kudis dan kurap...

Ada ketikanya kudis dan kurap sukar untuk sembuh...walaupun menggunakan ubat2 moden.

Cuba petua ini... ambil sedikit kunyit hidup parut dan masak dengan secamca minyak masak...

Bila sejuk sapukan pada kudis tersebut...lebih kerap disapu lebih cepat sembuh...

p/s...gambar adalah ehsan dari Google Image...





...

Amalan Diet...

Amalan Diet Dari Muda Sampai Tua...

Rasanya dah banyak kali bercerita pasal diet dalam blog ni kan?

Tapi rasanya itulah topik yang sering dibincangkan oleh gadis2 atau wanita2 tidak kita tua atau muda.

Berdiet bukan saja untuk kekal langsing... tapi yang penting ialah sihat.

Bila kita menjaga pemakanan kita... maka Insyaallah tubuh badan akan sihat.

Apabila kita mula membuat keputusan untuk berdiet maka kita haruslah... :

... Pastikan... betapa terujanya kita untuk kurus namun kita mestilah memastikan kita tidak melakukannya      dengan begitu drastik sekali.  Perlu diingatkan... kalau boleh 1 kg seminggu itu sedah memadai.

... Makan cuma apabila perut terasa lapar... dan bukan mengikut nafsu

... Gunakan pinggan yang lebih kecil dari dahulu... tapi jgnlah terlampau kecil sebab nanti kita akan bertambah    berkali2... sehingga tak perasan.

... Jangan makan sebelum lapar...

... Kalau perut terasa lapar... jgn makan jajan yang bergoreng... tapi makanlah buah2an sebagai alas perut..

... Kalau dahulu... dalam pinggan makan... 50% nasi... 30% daging atau ikan... 20% sayur... maka tukarlah corak pemakanan itu... jadikan hanya 25% nasi... 25% lauk dan 50% sayur...

... Sayur-sayuran lebih baik dimakan mentah...seperti tomato... lobak merah... timun...salad ..dan ulam ulaman untuk mengelakkan penggunaan minyak.

... Bila makan salad  .. gunakan hanya sedikit dressing... kerana selalunya mayonis dan dressing salad mengandungi bahan2 yang menggemukkan

... Bila keluar makan buffet... mulakan dengan mengambil salad dan sup dahulu.. ini dpt mengelakkan kita dari mengambil 'main course' dgn jumlah yang banyak...

... Makanan hendaklah dikunyah dgn perlahan... 

... Elakkan dari mengambil 'snack' atau jajan ketika sedang lapar...kerana nanti kita akan mengambilnya dgn jumlah yang berlebihan..

... Elakkan dari membeli goreng pisang... keropok lekor... char kueh teow kerana ia mengandungi kalori yang tinggi

... Ingat kata kata Rasulullah... 'Makan bila lapar... dan berhenti sebelum kenyang'

...

Fakta Tentang Buah Buahan...

Kenapa sukar untuk makan buah-buahan...?

Aku adalah antara mereka yang jarang makan buah buahan.

Kadang2 buah2 yang di dalam peti sejuk kecut begitu saja...

Tapi bila membaca artikel ini...mungkin kita akan merubah cara hidup kita dengan melebihkan buah-buahan dalam diet seharian.

Tak perlu lah makan banyak...cuku untuk 1 biji sehari sebagai permulaan...

Buah Pir (Pear) - bersaiz medium

Buah pir adalah antara buah yang menganduingi serta boleh larut yang tinggi.  Ianya baik untuk membantu mengurangkan kadar kolesterol dan kandungan gula yang berlebihan dalam darah.

Buah Delima - bersaiz medium

Buah delima kaya dengan anti radang yang dapat membantu salur darah.  Ia juga membantu merangsang pengeluaran kolagen oleh kulit.

Buah Epal - sebiji bersaiz medium

Sebiji buah epal mengandungi bahan antioksidan pada kulit buah tersebut.  Ia membantu melindungi sel otan dan membantu mencegah gejala Alzheimer's

Oren - sebiji bersaiz medium

Kandungan Vitamin C yang kaya dalam sebiji oren dapat membekalkan 100% keperluan vitamin C yang diperlukan sebagai pemangin imunisasi tubuh.

Kranberi (secawan kecil)

Buah kranberi mengandungi nutrisi hebat iaitu polyphenols yang dipercayai  antioksidan yang paling tinggi dan baik untuk kesihatan jantung berbanding buah dan sayuran yang lain.

Limau Gedang - Grapefruit (sepotong besar)

Memula tak tau apa tu limau gedang tapi bila google rupanya buah grapefruit.  Buah ini mengandungi nutrisi hebat iaitu lycopene.  Anda mempun memperolehi 4mg agen penentang kanser bagi setiap sebiji buah ini.  Ianya sama banyak dengan nutrisi yang terkandung di dalam tomato.. 

Banyak lagi khasiat limau gedang ni... sila baca di sini  untuk maklumat lebih lanjut.

..

Ada Masalah dgn Gambar...

Pada pengunjung yang selalu ke blog ini...maaf ada kesilapan teknikal berlaku... gambar2 banyak yang dah hilang...

Aku akan menyelesaikan masalah ini dalam beberapa hari lagi...

Terima kasih kerana masih berkunjung ke blog yang dalam lama aku tak update ni...

Hehehe...



...

Kawal Amaun Makanan...

Untuk mengawal berat badan... maka kita wajib mengawal amaun makanan yang kita makan.

Begitu juga dengan pengambilan kalori makanan.


Tips untuk mengawal amaun makanan ketika makan...

*      Sewaktu menyediakan atau menyeduk makanan...gunakan peralatan yang bersaiz normal atau kecil

*      Sedaya upaya cuba elakkan santapan berbentuk bufet yg byk menghidangkan pebagai jenis makanan.

*      Pilih hidangan dari set menu atau hidangan saiz kecil

*      Elakkan menambah makanan walaupun hidangan itu sedap

*      Ambil masa untuk menikmati makanan perlahan-lahan serta mengunyah dengan baik.

*      Elakkan dari memasak makanan dalam kuantiti yang banyak dan berlebihan.


Apa yang aku tuliskan ini hanyalah tips untuk mereka yang benar2 ingin mengurangkan berat badan.  Apa yang perlu ialah semangat dalam diri kita.  Memang sukar untuk mematuhi apa yang telah kita tetapkan tapi percayalah... kesukaran itu hanya kita rasa pada minggu2 pertama dan selepas itu ia akan menjadi kebiasaan...

Okay... kita cerita pulak pasal kalori...

Apa itu kalori....?

Kalori adalah ukuran tenaga dari kandungan protein, karbohidrat  dan lemak yang terdapat dalam sesuatu makanan.

.... setiap 1 gram protein = 4 kalori


.... setiap 1 gram kabohidrat = 4 kalori


.... setiap 1 gram lemak  =  9 kalori

1 gram je okay... terlalu kecil... ini bermakna kita mengambil beribu2 kalori jika makanan itu teridiri dari protein bergoreng... atau kabohidrat bergorng.

Untuk membakar kalori yang kita ambil.. kita hendaklah melakukan aktiviti2 harian seperti bersenam dan lain2 aktiviti fizikal.

Pilihan menu sihat....


Menu yang ditulis ini adalah menu sihat berkalori rendah.  Namun jumlah yang dimakan perlulah dikawal..
(dari artikel di Majalah MIDI)


Lebihkan :  -  Popia Basah                     -  Buah, salad, rojak                          - Masakan asam rebus
                   -   Laksa Asam                     -  Air kosong / teh atau kopi O          - Tom Yam
                   -   Pau kacang                       -  Ulam-ulaman                                 - Kuih jenis kukusan
                   -  Sandwich roti/pita              -  Ikan Bakar sumbat sambal             - Biskut Mil Penuh
                   -  Putu Mayam                      -  Roti Paratha                                   - Jus buah atau sayuran


Cuba elakkan :  -  Popia Goreng 
                         - Laksa Johor / Laksam
                         - Pau goreng / Donut
                         - Kuih jenis pastri dan kek
                         - Sirap, minum kordial, minuman bergas.
                         - Masak lemak pekat
                         - Kuih2 gorengan
                         - Minuman jenis shake dan berkerim
                         - Roti canai atau Roti telur         

                           

...

Melulur Mencantikkan dan Menghaluskan Kulit...

Ramai orang tau apa itu yang dikatakan 'scrub' atau lulur...

Kenapa kita melakukan lulur  pada wajah dan tubuh kita...?

Sebab utamanya ialah.. supaya dengan cara ini kita dpt membersihkan lapisan sel-sel mati di kulit tubuh dan wajah.  Dengan demikian apa jua krim pembersih ... losyen dan rawatan yang kita lakukan pada wajah dan tubuh dengan mudah diserap oleh kulit dan lebih berkesan.

Memiliki tubuh berkulit halus dan mulus adalah idaman setiap wanita.

Wajah yang bersih juga mampu menjadi tatapan yang tidak jemu dimata sesiapa sahaja.

Untuk mendapatkan kedua2nya... kita haruslah berusaha.. melakukan pembersihan dan lulur pada wajah dan tubuh selalu

Pembersihan wajah wajib dilakukan setiap hati pagi dan malam...

Tak boleh malas... memang kena lakukan... kerana kalau kita malas... jangan mimpilah untuk mendapat wajah yang bersih dan berseri.

Tak kiralah apa jenis penjagaan wajah yang kita lakukan... yang penting ia sesuai untuk jenis kulit wajah kita.

Membersih... mengeton... dan melembap... 3 langkah wajib untuk wajah yang bersih ... sihat dan berseri...

Sesekali gunakan lulur dan masker pada muka.  Andainya wajah tidak bermasalah lakukan 3 minggu sekali...

Hasilnya... anda akan lihat setelah beberapa bulan mengamalkannya.. dan untuk jangkamaa panjang...jadikanlah ianya amalan... pasti wajah akan tetap bersih dan berseri walaupun usia sudah hampir separuh abad.

Untuk kulit tubuh yang halus dan mulus pula... jangan abaikan penggunaan lulur.

Manjakanlah diri anda sesekali di dalam bilik air .. pada hari cuti.

Pilihlah lulur yang banyak berada dipasaran sekarang... samada bertujuan untuk memutihkan... menenangkan atau apa saja mengikur kehendak anda.

5 langkah untuk melakukan 'body scrub' di tumah...

1....Sebaik sahaja selepas mandi... ambil body scrub yang secukupnya dan gosoklah secara merata ke bahagian tubuh...leher... dada ... lengan hingga ke kaki...

2...  Lakukan secara perlahan-lahan.  Lakukan dengan urutan melingkar.  Haruslah diingatkan... jangan lakukan secara kasar kerana ini akan menyebabkan kulit menjadi merah dan merosakkan permukaan kulit.

3... Ketika melakukan urutan tersebut... cubalah rasakan sensasi dan aroma yang ditimbulkan oleh scrub tersebut... pasti ianya menenangkan fikiran.

4.... Untuk mendapatkan hasil yang maksimum lakkan urutan berulang kali ... dan anda akan dpt perhatikan lulur yang digunakan akan bertukar warna... kalau sebelumnya putih pasti ianya tidak akan putih lagi

5.... Lakukan scrub pada seluruh bahagian badan mulai dari tangan... badan.. dan terus ke kaki.  Setelah selesai bilaslah tubuh dengan air hingga bersih.

Lakukan sekurang kurangnya 2 kali seminggu...

Untuk cantik... kita kena rajin... cantik bukan hanya pada wajah.. tapi ianya merangkumi semua... wajah.. tubuh... kulit... tingkah laku.. dan juga hati...





...

Diet Kesihatan Kulit...

Untuk Kulit Halus...

- Makanlah buah-buahan dan sayuran yang bewarna oren, merah atau hijau tua seperti lobak merah... labu... sawi tomato dan bayam setiap hari..

Sayuran dan buah buahan yang bewarna ini mengandungi zat beta karotena iaitu sejenis antioksidan yang menghalang aktiviti sel radikal bebas..yang menyebabkan kulit cepat berkedut.

Beta karotena merangsang DNA yang menghasilkan sel sel kulit baru dan membuat kulit menjadi halus dan segar.

Untuk Mencegah Kulit Rosak...

-  bagi mendapatkan kulit yang sihat ...Pakar Pemakanan menyarankan supaya mengambil biji bunga matahari teh hijau dan coklat...

Biji bunga matahari mengandungi Vitamin E  yang boleh mengatasi reaksi radikal bebas dan juga melindungi kulit dari molekol2 perosak luaran yang disebabkan olen pencemaran udara.

Coklat dan teh hijau pula mengandungi poliphenol yang mampu melancarkan perjalanan darah pada kulit.

Makan sekurang2nya 1.5 auns dark chocolat ... 1 cawan teh hijau sehari dan jgn lupa jadikan kuaci biji matahari sebagai kudapan.

Untuk Keanjalan dan Kecerahan Kulit...

Terdapat banyak jenis sayuran dan buah buahan yang boleh membantu untuk mengekalkan kenajalan kulit dan mencerahkannya.

Antaranya ialah buah stroberi... oren .. lada benggala serta brokoli.  Sayuran dan buah2an ini mengandungi kadar Vitamin C yang tinggi.  Vitamin C mampu untuk mengaktifkan sel pembuat kolagen.

Semakin bagus kualiti kolagen dalam tubuh badan kita kulit akan menjadi cerah dan anjal.

Buah buahan dan sayuran yang mengandungi Vitamin C ini boleh diambil seberapa banyak yang diinginkan setiap hari...

Dan akhir sekali yang paling penting ialah..JANGAN LUPA BERSENAM...

...kerana wajah yang kusam walau disolek dengan solekan mahal pun tidak dapat mengatasinya.
Bersenam memperbaiki sistem peredaran darah.  Bila sistem peredaran darah semakin bagus secara otomatik kulit akan dpt menyerap nutrisi yang cukup

Lakukan senaman sekurang2 nya 1 jam 2 kali seminggu. Amalan ini pasti dpt memelihara keanjalan kulit.

...

10 Langkah Mencegah UTI...

Artikel ini aku dapati dari Majalah ...

Aku ingin berkongsi tips & langkah pencegahan ini bersama pembaca2 blog petua ku...

Pertama sekali...

Apa itu ...Urinary Tract Infection...?

Pasti kita semua pernah merasainya... rasanya yang selalu melaluinya ialah wanita ... kerana saluran kencing wanita memang senang dijangkiti kuman jika tidak dijaga dengan betul.

Antara tanda2 kita dijangkiti ialah :

- kerap membuang air kecil sepanjang hari

- terasa sakit ketika melakukan hubungan seks...

- terasa ingin kencing yang terlampau tapi air kencing yg keluar cuma setitik dua sahaja...

- rasa loya atau muntah

- air kencing mengandungi darah

- air kencing tidak bersih dan bewarna keruh

- air kencing berbau kuat

- sakit di bahagian bawah perut...rusuk dan belakang... (perlukan rawatan segera kerna ini adalah disebabkan jangkitan yang serirus)

- rasa tidak selesa di bahagian bawah abdomen...



10 langkah pencegahan...


1 - Minum sebanyak air yang mungkin ... sehingga air kencing menjadi jernih

2 - Bagi yang mudah dijangkiti .. makanlah dadih sekerap mungkin kerana dadih membetuk persekitaran berasid  dan menghalang pembiakan bakteria

3 - Jangan menahan rasa kencing... jika terasa untuk membuang air kecil segeralah melakukannya

4 - Apabila membuang air besar... amalkan mencuci bahagian depan kemudian barulah mencuci bahagian belakang

5 - Cuba elakkan aktiviti fizikal lasak seperti berbasikal, menunggang motor & mengembara...

6 - Elakkan pakaian dalam yang ketat. Pakaian dalam yang elok ialah yang diperbuat dari kapas

7 - Elakkan dari mandian bersabun wangi , pencuci wanita, deodoran, tampon & napkin...

8 - Buang air kecil sebelum dan selepas melakukan hubungan seks...

9- Mandi dgn air pancuran...

10 - Tukar tuala wanita dgn lebih kerap...





...

Petua Orang Lama...

Beras Pulut Haluskan Wajah...

Goreng beras pulut tanpa minyak sehingga kekuningan.  Kemudian dikisar halus dan kemudian campurkan bersama madu dan air perahan limau nipis.  Bancuh bahan2 hingga sebati .

Cuci wajah dengan air bersih dan lumur bancuhan tersebut pada keseluruhan wajah.  Biarkan selama 15 minit sebelum mencucinya...

Bahan campuran ini juga boleh digunakan untuk menghaluskan kulit tubuh....





...

Melambatkan Proses Penuaan...

Tua ada proses alam semulajadi...

Semua orang akan jadi tua... kecantikan yang diberikan ALLAH pasti akan pudar satu hari nanti...

Kita tidak dapat menahannya...tapi kita boleh melambatkan proses tersebut.

Rasanya... semua orang ingin sentiasa dilihat cantik dan muda.

Tapi kecantikan luaran bukanlah segala2nya...

Ingatlah  bahawa kecantikan itu datangnya dari dalam... Jika bersih hati nurani seseorang pasti wajahnya sentiasa bersih

Disamping itu...cubakan amalan2 ini... ianya dapat membantu kita sentiasa rasa awet...



1... Ukirkan senyuman...

Senyuman boleh membantu mempertahankan bentuk wajah anda...




2... Ambil minyak Ikan...

Perbaiki kulit anda dengan mengambil tablet minyak ikan  (kod liver oil) sehari sekali.  Ia merupakan  sumber vitamin A, D dan asid lemak untuk kulit...



3... Teh Hijau

Pengambilan teh hijau memang telah membuktikan begitu berpengaruh dalam melambatkan penuaan...




4... Krim Pelembap

Patikan kulit sentiasa disapu dengan krim pelembap bila berada di dalam bilik yang berhawa dingin bagi mengelakkan kulit menjadi kering.



5... Berhenti dan Jangan Merokok

Andai anda seorang perokok.. berhentilah merokok kerana  setengah kotak rokok setiap hari selama dua tahun boleh mempercepatkan munculnya kedutan pada kulit...malah 2 kali ganda cepatnya...


Jadi jalan terbaik hentilah merokok...



...