Berat badan sering merunsingkan kita...lebih2 lagi kaum wanita. Pertambahan umur menyebabkan metabolik rate kita menjadi lambat. Justeru itu...kalau dulu makan banyak pun badan masih langsing...tapi kita bila lebih makan...berat badan terus naik dan sukar untuk turun .
Di sini...dicatatkan 7 tips yg mungkin boleh membantu untuk mengawal berat badan yang aku ambil dari sebuah majalah dan juga tambahan tips dari aku.
...gunakan peralatan bersaiz normal atau kecil ketika makan...seperti pinggan atau mangkok yang kecil...
...elakkan makanan berbentuk bufet kerana keperlbagaian hidangan akan menyebabkan kita rambang mata dan mengambil jumlah makanan yang lebih.
...pilih makanan dari set-menu atau pilihlah hidangan bersaiz kecil...
...elakkan menambah makanan (second helpings) walaupun hidangan itu sunggu lazat.
...ambil masa menikmati hidangan dengan memakannya secara perlahan serta mengunyah dengan baik.
...elak memasak dalam kuantiti yang banyak dan berlebihan kerana seperti biasa nanti kita sebagai suri rumah atau ibu akan menghabiskan makanan yang kita rasa sayang untuk dibuang
...cuba elakkan dari makan pada waktu lewat malam...dan elakkan dari menonton rancangan2 TV dari saluran yang banyak menunjukkan makanan yang boleh meningkatkan rasa lapar di waktu itu.
No comments:
Post a Comment